Insomnia adalah gangguan yang ditandai dengan kesulitan terus-menerus untuk tertidur, episode sering bangun atau bangun lebih awal. Masalahnya semakin buruk jika tetap tidak diobati atau telah berlangsung untuk jangka waktu yang lama. Seseorang kemudian mengalami gangguan fungsional bertahap selama jam bangunnya.

Selama pengobatan penyakit ini, obat-obatan tersedia untuk membantu pasien tertidur dan mempertahankan kualitas tidur yang baik. Masalahnya, penderita insomnia cenderung mengandalkan obat tidur dan obat penenang hanya untuk mendapatkan istirahat yang baik. Inilah yang kita sebut ketergantungan psikologis. Kelas obat lain suplemen herbal menjadi obat dapat diberikan tetapi beberapa menyebabkan ketergantungan fisik yang menyebabkan gejala putus obat setelah obat dihentikan.

Karena efek samping ini, mengetahui pilihan lain – yang lebih aman dan yang memiliki efek samping lebih sedikit, dan meningkatkan kesadaran akan zat yang memiliki efek relaksasi atau menenangkan, serta yang memiliki efek merangsang, dapat bermanfaat.

Herbal seperti chamomile, akar valerian, lavender, hop dan bunga gairah sebagai beberapa herbal dengan efek menenangkan yang dikenal, sehingga membantu penderita insomnia mendapatkan kualitas tidur.

Ahli herbal tradisional akan merekomendasikan teh sedatif herbal ringan khususnya chamomile untuk meningkatkan kualitas tidur. Telah lama diindikasikan untuk gangguan tidur ringan dan dikatakan sesuai terutama untuk yang sangat muda dan tua. Persiapan biasa diambil dalam bentuk teh. Dianjurkan untuk minum 1 gelas, 2-3 kali sehari. Minyak chamomile juga bisa dimasukkan ke dalam air mandi. Sekitar 5-6 tetes dapat ditambahkan untuk menenangkan saraf yang tegang, atau untuk orang yang suka pijat, itu juga bisa menjadi minyak pijat yang sangat minyak kutus kutus baik.

Demikian pula, Lavender (ekstrak minyak) adalah ramuan umum lain yang digunakan saat mandi dan selama pijat. Lavender telah dikenal untuk membantu menginduksi tidur, mengurangi ketegangan dan rasa sakit, di antara daftar panjang manfaatnya

Akar Valerian adalah ramuan lain yang umum digunakan untuk insomnia. Dalam bahasa Latin, Valerian berarti, “menjadi kuat atau sehat.” Secara historis digunakan sebagai obat penenang, dan juga diindikasikan untuk gangguan tidur dan kecemasan. Studi terbaru menunjukkan bahwa itu efektif dalam mengurangi latensi tidur dan frekuensi terbangun di malam hari. Tindakan konstituennya diperkirakan mempengaruhi sistem reseptor neurotransmiter GABA. Persiapan ekstrak akar Valerian dapat diambil dalam bentuk teh, sementara ada juga bentuk kapsul yang dijual di AS sebagai suplemen nutrisi. Ini dapat direkomendasikan sebagai obat untuk kasus insomnia ringan hingga sedang.

Kadang-kadang digunakan dalam kombinasi dengan Valerian, Hops adalah ramuan lain yang memiliki sejarah panjang digunakan untuk sulit tidur, kecemasan, dan kegelisahan. Hop bisa dimasak dengan cara yang sama seperti asparagus dimasak dengan cara direbus. Dengan demikian, dapat digabungkan dengan makanan. Rupanya, beberapa produk makanan komersial menggunakan hop sebagai penyedap (ragi, permen, es krim dan puding, gelatin, makanan yang dipanggang, dan permen karet.) Anehnya ada juga upaya untuk memasukkannya ke dalam bir dan diisi dengan bantal.

Terakhir, beberapa juga bisa mencoba bunga gairah. Para ahli mengatakan bahwa jika jenis insomnia yang dimiliki seseorang terkait dengan kekhawatiran, kelelahan berlebihan, atau kelelahan saraf, maka ini bisa bermanfaat. Ada penelitian yang mendukung bahwa itu dapat digunakan untuk menyembuhkan masalah tidur ringan. Di Inggris, itu dijual dalam 40 persiapan obat penenang yang berbeda. Namun, biasanya diminum dalam bentuk teh, sekitar 2-3 cangkir bisa dikonsumsi per hari, salah satunya harus dikonsumsi sebelum tidur.

Menjadi akrab dengan zat-zat relaksasi tidak akan berguna jika beberapa stimulan masih menjadi bagian dari diet Anda. Orang dengan insomnia harus berhati-hati dalam mengonsumsi zat yang dapat merangsang sistem mereka. Sebisa mungkin, mereka harus menjauhi makanan yang mengandung kafein, yang tidak terbatas pada kopi dan teh saja. Makanan lain seperti cola, coklat, dan minuman coklat juga mengandung banyak kafein. Stimulan lainnya termasuk ephedra, ginseng, dan kola.

Herbal Aids – Obat Insomnia Alami

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *