Ingin mempelajari cara menurunkan berat badan adalah salah satu topik yang paling sering dicari secara online. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, seperti kebanyakan orang, Anda mungkin telah mencoba lebih dari sekadar saran diet populer.

Tetapi ada banyak saran yang harus Manfaat Makanan Berserat Tinggi Anda abaikan ketika ingin menurunkan berat badan. Satu tip makan sehat, bagaimanapun, dapat membawa Anda ke penurunan berat badan yang ingin Anda capai.

Jika Anda lebih fokus untuk mendapatkan cukup serat ke dalam rencana makan harian Anda, itu akan membantu Anda menurunkan berat badan. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa dengan berkonsentrasi pada asupan serat Anda, Anda dapat menurunkan berat badan seperti halnya Anda sedang diet.

Apakah Anda Mendapatkan Cukup Serat?

Serat pada dasarnya adalah serat. Harga Jual Flimty Fiber Murah Tubuh Anda menggunakan makanan yang Anda makan melalui proses pencernaan. Fiber tidak melalui proses itu sama sekali. Tubuh Anda tidak memecahnya.

Ini hanya berjalan melalui saluran pencernaan Anda. Serat ada yang larut atau tidak larut. Jika larut, artinya jika dicampur dengan air akan larut. Tidak larut tidak larut dalam air.

Anda mungkin berpikir bahwa Anda mendapatkan banyak serat dalam makanan yang Anda makan, tetapi kenyataannya adalah kebanyakan orang tidak memenuhi asupan yang direkomendasikan. Berapa banyak serat yang Anda dapatkan terkait dengan apa pun yang Anda makan.

Jika Anda mengonsumsi makanan yang memiliki sedikit atau tanpa serat, maka kemungkinan besar Anda kekurangan serat. Jika Anda seorang wanita, Anda membutuhkan setidaknya 25 gram serat setiap hari. Namun, yang biasanya terjadi adalah kebanyakan wanita akhirnya makan sekitar setengah jumlah serat yang mereka butuhkan.

Untuk pria, jumlah serat yang seharusnya mereka miliki sedikit lebih tinggi. Seorang pria harus memiliki sekitar 38 gram serat setiap hari. Jumlah serat yang Anda butuhkan – baik Anda pria atau wanita – berkurang seiring bertambahnya usia.

Anda biasanya dapat mengetahui apakah Anda mendapatkan cukup serat dari makanan yang Anda makan. Semakin sehat yang Anda makan, semakin besar kemungkinan Anda mendapatkan serat yang Anda butuhkan.

Tetapi jika Anda menjalani diet makanan olahan, kemungkinan Anda mengurangi jumlah serat. Tidak makan cukup sehat bukan satu-satunya alasan kebanyakan orang tidak mendapatkan jumlah serat yang seharusnya mereka miliki.

Ini juga bisa menjadi masalah saat berdiet. Banyak rencana diet populer tidak memandu peserta untuk makan cukup serat. Dan banyak orang yang memutuskan untuk membuat diet sendiri tidak menyadari bahwa mereka tidak mendapatkan cukup serat.

Mengapa Anda Membutuhkan Lebih Banyak Serat?

Tidak memiliki cukup serat dalam makanan Anda dapat menyebabkan beberapa masalah yang tidak nyaman dengan kesehatan pencernaan Anda. Tanpa serat yang cukup, Anda mungkin mengalami sembelit. Mengejan untuk buang air besar dapat menyebabkan perkembangan wasir yang menyakitkan atau bahkan fisura.

Plus, jika Anda tidak mendapatkan cukup serat dalam makanan Anda, itu dapat menyebabkan beberapa risiko kesehatan yang menakutkan. Kurangnya serat adalah salah satu hubungan utama dengan peningkatan risiko terkena kanker usus besar. Serat adalah cara alami untuk menjaga kesehatan usus Anda.

Ketika Anda makan cukup serat, ia berfungsi sebagai pelunak tinja untuk membantu mencegah sembelit. Ini juga menurunkan risiko terkena kanker usus besar lebih dari sekadar mengikuti diet saja.

Tanpa serat yang cukup, Anda akan terpengaruh di bagian lain dari tubuh Anda selain saluran pencernaan Anda juga. Anda tidak akan mendapatkan manfaat tambahan dari memerangi peradangan tanpa serat. Serat dapat mengurangi peradangan yang diketahui menyebabkan beberapa masalah kesehatan.

Selain tidak mendapatkan bantuan dengan peradangan, kadar kolesterol Anda terpengaruh ketika Anda tidak mendapatkan semua serat yang seharusnya Anda miliki. Ketika kadar kolesterol jahat Anda meningkat, ini dapat menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung atau mengalami serangan jantung atau stroke.

Ketika Anda mendapatkan cukup serat, itu baik untuk jantung Anda – bahkan sampai pada titik di mana itu dapat membantu Anda menjaga tekanan darah Anda tetap rendah. Mengemas berat badan bisa jadi akibat tidak mendapatkan jumlah serat yang seharusnya Anda miliki.

Orang yang tidak makan cukup serat dalam diet mereka cenderung berakhir dengan kenaikan berat badan. Alasan mengapa ini terjadi adalah karena serat membantu Anda merasa kenyang sehingga Anda akhirnya makan lebih sedikit daripada jika Anda tidak makan makanan kaya serat.

Ketika Anda makan makanan yang kaya serat, Anda juga akhirnya mendapatkan lebih sedikit kalori – tetapi lebih banyak makanan. Ini bisa membantu, karena terkadang, saat ngidam melanda, Anda hanya ingin makan.

Dengan memiliki lebih banyak makanan yang lebih rendah kalori, tetapi tinggi serat, ini akan membantu Anda dalam rencana apa pun untuk menurunkan berat badan. Ketika Anda merasa kenyang, Anda tidak akan ingin ngemil sesering yang Anda lakukan tanpa jumlah serat yang baik.

 

 

Berfokus Pada Serat

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *